İnsomnia

İnsomnia

İnsomnia (Uykusuzluk), insan sağlığını ve yaşam kalitesini etkileyen bir uyku bozukluğudur. İnsomnia rahatsızlığı olanlar uykuya dalmada, uykuda kalmada ve yeniden uykuya dönmede sorun yaşar. Çok erken uyanma veya uykunun bölünmesi de yaygın bir uyku bozukluğu olup uykusuzluk hastalığı olanlar uyandığında kendini yorgun hisseder.

 

İnsomnia Nedir?

Günlerce, hatta bazen aylarca uyuyamama sıkıntısı yaşatan İnsomnia, kişinin enerji seviyesini düşüren ve ruh halini olumsuz etkileyen bir uyku hastalığıdır. Uyku yeterlilik süresi kişiden kişiye değişse de, yetişkinler için günde 6-8 saatlik bir uykunun yeterli olduğu öngörülmektedir. Birçok nedenle yaşanan uykusuzluk sorunu dönemsel olarak yaşandığı gibi, bir aydan uzun süreli yaşanan uykusuzluk sorunları kişinin sağlığını, yaşam kalitesini ve iş performansını olumsuz etkiler. Teşhisinin bazen zor olduğu uykusuzluk günümüzde yaygın olarak görülen bir sorundur.

 

İnsomnia Nedenleri

Birçok hastalığa bağlı olarak gelişebilen uykusuzluk kadınlarda ve yaşlılarda daha yaygın olarak görülmektedir. Günümüzde her 10 kişiden biri kronik uykusuzluk yaşıyor.

Uykusuzluğa neden olan durumlar;

  • Psikolojik sorunlar
  • Tiroid hastalıkları
  • Duygusal ya da fiziksel rahatsızlıklar
  • Depresyon
  • Kronik stres
  • İlaç kullanımı
  • Duygusal veya fiziksel rahatsızlıklar
  • Gürültü, ışık, aşırı sıcak
  • Stres
  • Jetlag, sürekli değişen çalışma veya seyahat saatleri
  • Düzensiz yatma zamanları
  • Yatmadan önce ağır yemek yemek, kafein, nikotin veya alkol tüketmek

 

İnsomnia Belirtileri

Gün içinde uyuklama, yorgunluk, sinirlilik, hafıza sorunları, konsantrasyon eksikliği, geceleri uykuya dalmada zorluk yaşama, geceleri uyanma, uyandığında dinlenmiş hissetmeme, anksiyete, uykusuzluğa bağlı hatalar yapma veya kazalar yaşama.

 

İnsomnia Tedavi Yöntemleri

Sağlıklı uykuyu desteklemek ve iyi uyku alışkanlıkları edinmek en önemli unsurdur. Kronik uykusuzluğun tedavisinde ilk olarak uykusuzluğa neden olan sorunlar tespit edilir. Fiziksel ve psikolojik değerlendirmeler sonrası uygun tedaviye karar verilir.

Gevşeme egzersizleri, beslenme düzeninin değiştirilmesi, yaşam tarzı ve uyku ortamı ile ilgili düzenlemeler uykusuzluk sorununun giderilmesinde etkilidir. Bilişsel davranışçı terapi ve uzmanlar tarafından önerilen reçeteli uyku ilaçları ile uykuya dalma ve kaliteli uyku uyuyamama gibi kronik uyku sorunları giderilmektedir.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *